Gegen Verspannung uns Stress – für Entspannung und Achtsamkeit (Hör-CD)

Titel in Englisch

Easing tension and stress – towards relaxation and mindfulness (audio CD)

Sonstiges Medium

Beschreibung des Produkts

Mit Hilfe der CD können die Versicherten verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen ausprobieren, die bei regelmäßiger Anwendung Entspannung und Gelassenheit fördern. Alle Übungen basieren auf Verfahren, die sich bei Stress und Schmerz bewährt haben, wie z. B. dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelrelaxation oder dem Bereich der Achtsamkeitsübungen. Ein weiteres Auswahlkriterium war, dass sich alle Übungen im Alltag ohne großen Aufwand oder zusätzliche Hilfsmittel einsetzen lassen. So sollen die Anwender über die individuelle Erweiterung ihrer Gesundheitskompetenz in die Lage versetzt werden, auch in Zeiten hoher Belastung ihr Erregungsniveau wieder herunterfahren zu können. Auch bei Symptomen wie Kopf- oder Rückenschmerzen, die häufige Begleiter von Anspannung sind, haben sich diese Übungen bewährt. Neun verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen werden vorgestellt. Ziel ist es, diese Übungen mit Hilfe der CD auszuprobieren, geeignete Übungen für sich selbst zu identifizieren, und diese anschließend selbstständig ohne CD durchzuführen. Im beigelegten Begleitheft sind förderliche Rahmenbedingungen zusammengefasst: es finden sich ergänzende theoretische Erläuterungen sowie Informationen zu Wirkmechanismen, geeigneten Körperhaltungen und Verweise auf weiterführender Literatur.

Ziel und Zweck

Um hier Mitarbeiter zu unterstützen, hat die BGN die Hör-CD „Gegen Verspannung und Stress – für Entspannung und Achtsamkeit“ entwickelt und produziert. Sie ist für Beschäftigte gemacht, die sich gestresst und angespannt fühlen und schlecht zur Ruhe kommen.

Alle Versicherten der BGN

Kontaktdaten des Herausgebers

Berufsgenossenschaft Nahrungsmittel und Gastgewerbe – BGN
Dynamostraße7 - 11, Germany-68165 Mannheim
+49(0)62144561193 andrea.weimar@bgn.de www.bgn.de

Kontaktdaten der Produktionsfirma

BC Verlags- und Mediengesellschaft mbH
Kaiser-Friedrich-Ring53, Germany-65185 Wiesbaden